Jan 30, 2025 8:08 am
RSD（Rejection Sensitive Dysphoria）真的是個非常糟糕的感受，而且無法自控地會被各種各樣的大小事引發。RSD一旦被觸發，便會讓泛自閉光譜或ADHD當事者整天的心情就此盪到谷底。 即便是「疑似」/本人自行腦捕的「拒絕」或「批評」，都會影響到當事者的心情。
我記得事後自己覺得超荒謬的RSD被trigger的事件，是有一次我回台灣，去到外縣市住外婆家，拖了一個行李箱（因為當天結束探望外婆的行程要回到我父母家）、到了一個商場的書店。
因為擔心在書店拖著行李會打擾到別的顧客，所以我到櫃台詢問是否能寄放在櫃台處。那時店員可能很忙碌，就冷淡地回應了句「不能寄放喔，我們這裡不是置物櫃」（之類的），確切的說法我想不起，但對方的語調聲音和眼神我還記得一清二楚。
當然我也能理解店家沒有義務替任何人保管物品（如果有置物櫃的話我也會選擇放置物櫃）；但當下不知怎地我就開始冒冷汗、發抖，幾乎要哭出來。我很快向對方道了聲不好意思，然後低下頭快步走出書店。 當下我覺得很羞愧，彷彿自己造成了店員的困擾，同時也覺得很難過，自己似乎被一個（未來大概也不會再見面的陌生）店員「討厭/拒絕/批評」了。
事情過去後，我知道這真的完全沒什麼。但是那個瞬間我進入了驚嚇、當機的創傷反應無法「理性」思考。
RSD並不是一個叫當事者「不要想太多」就能解決的事情。
我之前似乎有看過英語系國家的當事者們在IG留言區討論RSD和CPTSD的關聯（或者兩者是否根源相同——都來自於人際創傷）；但目前好像尚未看到更確切專業的研究文獻。
我連現在把這個經驗打字出來，都彷彿回到那個瞬間，所有恐懼、擔憂、對店員不好意思（羞愧）、石化的情緒都一一再現。
RSD很麻煩的另一個點（和CPTSD相似），便是會莫名地情緒回放。有時候甚至是在毫無trigger的平穩日子（比如我在練琴的時候），突然咻地腦袋開始播映十年前和某個絕交的朋友的種種事件，然後大腦開始自責：「當初是不是這樣或那樣做可以挽回對方」、「如果我那時候沒有說那句話或做那件事，是不是關係就不會破碎」、「那時候對方說的那句話我到現在還是好難過噢」……巴拉巴拉無限循環。
我雖然看了很多相關的文章、買了一些習作試圖幫助自己（比如Neurodivergent Insights倡議者Dr. Neff製作的Rejection Sensitive Dysphoria Workbook Bundle ，我是自掏腰包而且感到有幫助完全不是業配XD）、隨著年齡漸長，也相對（稍微？）比較沒有那麼「玻璃」；但RSD還是時常困擾著我。
無論是與朋友的相處、職場上與同事的應對、與網路上人們的交集……RSD全面地影響著我的每個決策、讓我深刻審視自己說的或寫的每一句話，害怕自己傷害到人、被誤解、無法妥善表達。那樣真的真的很累，但……感覺一時間要破除RSD的巨大影響，是很困難的。
另外趁我忘記以前memo一下有關於過度解釋（overexplain）這件事。之後有機會再深聊。
前陣子才剛讀到一篇文，在討論大多數泛自閉光譜者是很需要提供/被提供context和詳細資訊的人。非常需要細節。
這可能來自於：
- 本身就傾向/擅長抓取細節的腦迴路
- 創傷防衛反應（長期被誤解導致覺得需要解釋自己、把所有資訊都透明化告知）
- 怕自己誤會或沒搞懂別人的意思
- 需要知道一切的安定/掌握感 我覺得這很有趣。
我和我絕大多數的ND朋友都非常傾向細節化、長篇大論式的交流。（但有時候還是會因為這樣互相道歉😅）然而跟很多NT人交集時，這樣的「落落長」訊息/郵件/敘述會被排斥、被認為「不講重點」、「浪費別人時間」。
這個差異性很有趣（但有時也導致和不同neurotype的人溝通很令我疲倦或過度耗損能量😓）